起床儀式

  • 早睡:9–10 點上床,靜坐再睡覺
  • 靜坐:睡前靜坐 20 分鐘,半夜醒來靜坐 20–30 分鐘
  • 睡覺裝備:眼罩、牙套、耳塞、封嘴膠帶
  • 起床儀式:起床後立刻做伸展活動 5 分鐘,之後喝 800cc 水
  • 力量訓練:每週3天練習舉起大重量 (最大力量的 75%-95%)
  • 有氧訓練:每週3天練耐力跑步 (30–60 分鐘)
  • 冷水澡:每天全身沖冷水澡
  • 測量:經常測身體基本數據:血糖、血酮、膽固醇、尿酸、糖化血色素 ,買自有儀器和試紙在家測,最近還買了即時性連續血糖監測 (CGM) 的儀器
  • 斷食:每天斷食 16 小時,每季斷食 72 小時
  • 高速果汁機: (幾乎) 每天喝 smoothie:燕麥糠、生杏仁、冷凍蔬菜、冷凍水果、薑黃、胡椒、初榨橄欖油
  • 營養補劑: (幾乎) 每天補充,魚油、維他命 D、鎂、Metformin、NMN、CoQ10、維他命 C、葉黃素

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工程師/投資人/企業家。曾管理並賣掉一家六億美金的公司。Facebook/Instagram 前經理。加州理工學院電機和應用數學博士。住在矽谷和台灣

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Scott Chen

Scott Chen

工程師/投資人/企業家。曾管理並賣掉一家六億美金的公司。Facebook/Instagram 前經理。加州理工學院電機和應用數學博士。住在矽谷和台灣

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