2022 要過完了 今年帶家人從台灣重回到加州生活，我也在八月的時候重新回到灣區大公司上班，很幸運小孩在學校都適應的很好，老婆也有朋友每天早上出門走路聊天，我在公司打工也很開心 今年的經濟危機造成資產重大損失，但是也幫助我重新思考和聚焦人生，更清楚了資產對人生的意義。今年還學會了自己用壓力鍋煮東西吃，這個改變大幅的改善了我的膽固醇和腸道健康，現在想想以前的飲食真的很糟糕。今年每天平均靜坐半小時，覺得自己的心更平靜穩定了 2023 的開始 每年我都會整理目標和方向，然後規畫一些習慣，我很擅長設計微習慣，加上我的執行力還不錯，每年都能養成新習慣也能朝自己想的方向前進 以下是明年的目標、習慣、結果 == 目標 (按優先級) 1. 睡眠 2. 家人 3. 飲食和訓練 4. 閱讀和練習 5. 壓力管理 6. 簡化物質 == 關鍵習慣 (其中粗體的是新習慣，其他需要維持) 睡眠 1. 每天 10:20 準時靜坐，靜坐後睡覺 2. 每天起床出門跑 1km、喝 1L 水 (吃維他命)、伸展 5 分鐘

我要回去之前的公司 Meta (原 Facebook) 上班了 2009 年博士畢業前夕，我去 Facebook 工作之前寫過一篇《下一站：Facebook》的文章，講了我當時在美國房地產泡沫的經濟災難中找工作的心路歷程，當時還有很多人轉載傳閱。我從剛畢業的電機系博士，變成 Facebook 的軟體工程師，當時的 Facebook 是一家不到一千人的明星小公司，是當時 CS 畢業的首選熱門公司，很幸運自己能有這個際遇，能加入這麼好的公司，而且還是在大部分人都找不到工作的那一年 轉眼過了 13 年，正逢另一場熊市，我也從一個剛畢業的博士生，變成一個軟體業的沙場老將，開發過很多有趣的系統，寫了很多好玩的程式，跟很多一流的人共事過，管理過小團隊、大團隊、經營過公司、賣過公司、參與創辦過公司、當過教授、在私募基金幫忙、天使投資了幾家小公司 2020 年幫忙母公司把 Grindr 出售之後，卸下了公司總裁的職位，剛好又遇到了 Covid 疫情，我搬回台灣，先在大學教書，到處跑龍套客串幫忙做了不少顧問類的工作，也在一家台灣本土電商幫忙一陣子，除此之外，每天沒有什麼具體的工作，也沒有什麼一定要達成的大目標，也沒有什麼壓力，就陪陪家人小孩，讀讀自己有興趣的書，把自己身體顧好，就這樣過了兩年

上篇寫了睡覺貼的封嘴膠帶，今天繼續寫另一件養生習慣 我把我的幾個養生習慣再貼一遍，之後再寫文章介紹 早睡：9–10 點上床，靜坐再睡覺 靜坐：睡前靜坐 20 分鐘，半夜醒來靜坐 20–30 分鐘 睡覺裝備：眼罩、牙套、耳塞、封嘴膠帶 起床儀式：起床後立刻做伸展活動 5 分鐘，之後喝 800cc 水 力量訓練：每週3天練習舉起大重量 (最大力量的 75%-95%) 有氧訓練：每週3天練耐力跑步 (30–60 分鐘) 冷水澡：每天全身沖冷水澡 測量：經常測身體基本數據：血糖、血酮、膽固醇、尿酸、糖化血色素 ，買自有儀器和試紙在家測，最近還買了即時性連續血糖監測 (CGM) 的儀器 斷食：每天斷食 16 小時，每季斷食 72 小時 高速果汁機： (幾乎) 每天喝 smoothie：燕麥糠、生杏仁、冷凍蔬菜、冷凍水果、薑黃、胡椒、初榨橄欖油 營養補劑： (幾乎) 每天補充，魚油、維他命 D、鎂、Metformin、NMN、CoQ10、維他命 C、葉黃素

我有幾個養生的習慣 早睡：9–10 點上床，靜坐再睡覺 靜坐：睡前靜坐 20 分鐘，半夜醒來靜坐 20–30 分鐘 睡覺裝備：眼罩、牙套、耳塞、*封嘴膠帶* 起床儀式：起床後立刻做伸展活動 5 分鐘，之後喝 800cc 水 力量訓練：每週3天練習舉起大重量 (最大力量的 75%-95%) 有氧訓練：每週3天練耐力跑步 (30–60 分鐘) 冷水澡：每天全身沖冷水澡 測量：經常測身體基本數據：血糖、血酮、膽固醇、尿酸、糖化血色素 ，買自有儀器和試紙在家測，最近還買了即時性連續血糖監測 (CGM) 的儀器 斷食：每天斷食 16 小時，每季斷食 72 小時 高速果汁機： (幾乎) 每天喝 smoothie：燕麥糠、生杏仁、冷凍蔬菜、冷凍水果、薑黃、胡椒、初榨橄欖油 營養補劑： (幾乎) 每天補充，魚油、維他命 D、鎂、Metformin、NMN、CoQ10、維他命 C、葉黃素 我會寫文章把這些習慣分批整理說明一下

2021 年美國各家廣告收入 . Google $209B Meta $115B Amazon $31.2 B Twitter $4.8B Snap $4.1B Pinterest $2.6B Trade Desk $1.2B (TTM at Q3) . 2021 年中國各家廣告收入 (總量：5435 億人民幣，$85.44B) . Baba: $24.7B ByteDance: $18B Tencent: $12.8B Baidu: $11.1B . == 分析 . 這季財報 Amazon 的廣告收入很好，達到 $8B，跟 Youtube 差不多大小，而且整年廣告收入已經超過 Meta 的 1/4，成為長期 Google 和 Meta 兩家寡佔市場裡的老三 . 其他小老弟們 Twitter、Snap、Pins、Trade Desk 還看不到前面幾家的車尾燈 . 我也去看了中國的數據，發現中國的線上廣告產業非常的小，跟美國相比屬於嬰兒期，2021 年中國的經濟和美國的經濟是同一個數量級 (18T vs 23T)，但是線上廣告差了好幾倍，整個中國的廣告市場加起來還沒有一家 Meta 大 . 我覺得中國的廣告市場還有很大的成長空間 . 讓人意外的是，中國的廣告一哥並不是 ByteDance 而是落水狗阿里巴巴 .

我在一家做社交 app 的小公司任職董事長，做為一個新手董事長，我給自己和團隊寫了下面這個筆記，定義自己的工作和設立公司的核心價值 昨天把它分享到 Linkedin 上得到不少迴響 (一天有幾萬個 views)，我也把它分享在這，我覺得這筆記對做新創公司的人會有幫助 https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6883775469536329728/ (Linkedin 裡是英文版的，因為那邊大部分的 connections 都不懂中文，我把它寫成英文，但中英文有一些些微的出入。兩種語言常常沒辦法說出一樣的意思，字字翻譯出來意思也會不同) 公司治理原則 . ==董事長的工作 董事長主持和召開董事會，負責公司的治理決策 董事長的主要工作是指導和監督執行長的工作成果，特別是公司的願景、任務、策略和業績表現 董事長不參與公司的日常運營決策，此工作是執行長的權責

Facebook 改名成 Meta，宣布要重壓 Metaverse，執行長 Mark 也寫了一封很長的 Founder’s letter，還拍了一個超長的影片宣傳 Metaverse 面對這個改變，我覺得輿論是正反兩派，我有一個經常討論投資的朋友 (他投資也做得很好) 很氣憤的說他要把 FB 全賣了，他覺得 Zuck 瘋了去賭這種虛無不實在的東西，罵說 VR 有多蠢，然後接著說 Tiktok 做的多好多有趣，佔據的消費者時長有多長 == 我對 VR 的想像 說說我自己的看法，我覺得不能以現今 VR 的體驗來預測將來，就像十年前的智慧型手機和現在的完全不是同樣的東西，現在你覺得 VR 很重、帶子太緊、戴了頭會昏、裡面畫面超醜，體驗很差，遊戲不好玩，但十年後再看一次，這些問題應該都不在了，科技的進步會比你想像的還要快 我的想像是，VR 最終會跟現在大多數人戴的近視眼鏡差不多重，並且變成你每天早上第一個戴上的東西，一直到睡前才會拿下來

在台灣上班後發現公司有打卡制度，對工時有比較嚴謹的要求，對於這些我有些想法 == 軟體工人和傳統工人的區別 在工廠流水線上的工人，只有待在生產線上才能有產出，工人的產出和待在生產線上的時間是完全的線性關係，多待一小時就多產出一小時的工作量 但軟體工程師和工廠流水線上的工人不同： 一、工作地點彈性，只要連上網路就能工作 二、工作成果和工作時間是非線性的 三、工作和非工作的活動有灰色地帶 == 以我為例：軟體工人的工時與產出 以我自己為例，當我在 Facebook (現在叫 Meta 了) 還是軟體工人的時候，我大概都是十點半左右到公司，之後就看信、看訊息，再看一些報表數據類的東西，沒多久就跟同事們去悠閒的吃午餐 我真正的產出高峰通常是在下午，有時候一兩個小時專心就寫了落落長的程式，但有時候也會卡住花大量時間去讀程式碼，但是一旦想通就文思泉涌一般的寫了一大堆程式 軟體工程師實際上的工程根本無法計算，有時候我在洗澡的時候也在想程式要怎麼寫，睡覺的時候也在想 bug 怎麼發生的，開車的時候也在想架構，這些時間都是在工作，應該都得算成工時才對

再聊 Apple Tax . . 上週寫了關於 Apple 法院禁令的評論，我還有一些想法想補充 . 前情題要連結 https://www.facebook.com/productiveguy/posts/236683771799118 . . == 題外話 . 上週寫了 Apple 禁令的評論，連帶讓我之前寫過的管理舊文 (最近又重新分享過一次 …