自從我最近開始不做打工仔之後，我決定多花點時間做投資，除了股票投資之外，也開始做了一些初創企業的個人投資，最近聊過很多家公司，也開始投資了幾家。除此之外，我現在也在一家私募基金兼職做投資總監，會參與一些規模比較大的投資 (千萬美金等級)

我投資股票市場很長時間了，之前也寫過文章分享過心得，其實投資初創企業跟投資公開上市的公司的本質都是一樣的，都是要找尋優秀的公司和優秀的企業家，讓他們幫你打工賺錢。不同之處是在企業早期能得到訊息的管道不同，還有早期投資一家企業的變數很大，失敗率很高，但報酬率也可能非常高，有點像買彩票一樣

投資初創企業常常會有機會跟管理團隊當面交流，可以當面了解一個人，這跟投資上市公司很不一樣，像一般人就沒辦法叫 Tim Cook 跟你聊一聊，問他接下來對 Apple 有什麼規畫，只能從財報和一些公開資訊來判斷，這一點非常不一樣

我把自己通常會問企業管理團隊的問題整理在下面，一方面也是給我自己做個小抄，一方面也給有心創業的讀者看一下這些問題你怎麼回答

還有，正在找新創公司工作的讀者也應該想辦法尋找下面這些問題的答案，因為找工作其實就是用肉身投資一家企業，青春和生命比金錢更貴，所以更加應該謹慎投資

這些是我會問的問題

1. 要解決的問題是什麼？
2. 現在市場上的主流產品是什麼？你的產品跟主流產品有什麼差異？
3. 商業模式是什麼 (怎麼收錢)？
4. 多大的市場規模？市場的人群分布在那(地理/年齡/收入)？
5. 產品和服務有沒有規模效應？現在或未來有沒有護城河？
6. 目前的客戶數是多少？增長率多少？留存率多少？
7. 獲客方法是什麼？獲客成本怎麼算？未來怎麼變化？
8. 收入多少？毛利率多少？未來怎麼變化？
9. 公司的團隊組織架構和核心人物？
10. 對公司的文化和核心價值有什麼想法？
11. 接下來幾年的公司的策略是什麼？
12. 目前有多少錢？資金一個月消秏多少？未來一年怎麼變化？
13. 目前股權結構如何？有那些來自外界的幫助？
14. 還需要(我)什麼幫助？

這些問題我有大致排過順序，我覺得一個 Elevator Pitch 大概就是把 1–4 講完，後面細節就是先看 1–4 成不成立，如果前面不成立 (或是我自己沒能力理解) 後面其實通通都沒興趣了

有些技術背景的創業團隊會緊盯著自己的技術問題，對需求、競品、市場規模都沒有足夠的研究。還有些團隊已經做出不錯的產品，但是對銷售和商業模式沒有足夠的思考

這些問題其實沒有標準答案，更重要的是觀察管理團隊的能力、思維、品格，有時候其實只是閒聊認識一下人，也可以得到蠻多有用的訊號

最近因為疫情和工作的變化，決定帶著家人回台灣避疫一年，我有了很難得的空閒時間，彷彿人生被按下了 reset 鈕

原本我的工作很忙碌，每天擔心公司的業績、人事、戰略、產品，還在 LA 和灣區之間兩地奔波，這幾年我覺得自己的精神和健康都不如從前，尤其是睡眠不好，影響腦力

從大學開始我就馬不停蹄的工作，我是週末也會到圖書館讀書的認真大學生，當兵的時候我忙著申請學校，申請上 Caltech 之後，我還在讀書準備開始日後的研究，有次在家裡整理舊筆記，發現去 Caltech 之前的暑假我還給自己排了滿滿的讀書計畫。博士畢業的時候，畢業典禮是週五，兩天後的週一我就去 Facebook 報到開始工作，電機背景的我，在報到之前還買了好幾本軟體工程的書先行研讀。後來離開 Facebook 去為 Grindr 工作中間也是只隔了一個週末

我沒給過自己多少空閒時間，覺得人生就是要不停的向前衝。這次的空閒時間是上天給我的禮物，讓我從埋頭苦幹中抬起頭來，重新想這個時期人生需要的是什麼

我很幸運的不用為錢工作，我的投資非常成功，勞動力賺的錢和投資的收入在好幾年前就已經黃金交叉，資產生成的現金流也超過消費。即使這樣，我還是一心想用勞動力產出價值，我覺得這是從小在工薪家庭長大習得的價值觀，要做一個有用的人，也因此我從學生時期到現在都不停的努力工作和學習

我對大公司的工作也還有些執著，但我後來想想，這是因為我沒在大公司做到高管 (我只在小公司當了頭)，心裡有點壯志未酬的感覺，但是轉念想我為什麼要有這樣的感覺，人生每個階段有當下追求的東西，例如在建中的時候我從來沒考過班上第一名，現在也沒必要再回去高中考個全班第一名，我應該把眼光放在未來。而且 Grindr 說小也不小了，我經營了一間一年收入超過一億美金的企業，並且最後在我的管理下用六億美金把公司賣出，某種程度來說也算已經全破了打工仔之路

應該重新思考人生的定位，想想我在這世界上的定位

我覺得現在的目標是下面這些

一、提升睡眠品質

二、陪伴家人

三、訓練和營養

四、閱讀和投資

五、寫作和教學

六、練習新技能

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一、提升睡眠品質

睡眠是一切的根基，身體從訓練中恢復，腦的健康：智力和正確的判斷，得到好精神、好心情、好脾氣。所以不斷提升睡眠品質是我的人生第一目標。要刻意做到這點，需以睡眠為主角，圍繞著睡眠來安排生活中其他的事，從早上開始就要為晚上的睡眠做準備，早上走路曬太陽、洗冷水澡，晚餐吃六分飽，改善調整睡眠環境，睡前用按摩滾輪和用 app 靜坐

二、陪伴家人

陪伴家人 (老婆 + 2 小孩)，愛家人本來就是人生的目的。但如果硬要說什麼理由，陪伴家人也是讓自己開心的根源，要刻意花心思去陪。小孩很快就長大，再陪也沒幾年了，要珍惜時光，認真跟家人相處

三、力量訓練和營養

看到自己使出力量是很有成就感的一件事，維持力量水準也讓自己覺得自己在各方面都是個有用的人，訓練也可以讓自己健康的變老《為什麼要訓練力量》。營養則是訓練的燃料，兩者加上睡眠是身體維持健康的三大支柱。這幾年我在斷食上得到很多好處，也會繼續實驗斷食

四、閱讀和投資

閱讀優質的資訊來源，好書、好文章、財報、新聞，藉由其他人的想法和產業數據了解世界，體驗世界，也欣賞精采的故事和想法。投資就是對事物本質的理解和判斷，用閱讀和思考讓自己理解世界，最終做出正確的投資

五、寫作和教學

寫作可以強迫自己反芻整理自己的想法，就是寫到卡住才能發現其實自己從來沒想通過一些事，最終寫出來才幫助自己理解。寫作除了逼自己思考，也可以教學使其他人受益，發揮影響力

六、練習新技能

練習新的東西，像彈鋼琴、體操動作、玩新的遊戲，讓人生有趣一點。配合深度睡眠學習形成新技能

精簡人生，按照優先級，任何影響睡眠品質的活動就要先砍掉，若訓練活動影響陪家人就要改期，再者如果其他事情跟訓練有衝突就要排開

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回台灣做的事/想做的事

回台灣這陣子也發生一些有趣的事，看了一些天使投資的機會，看了好幾間公司，從上市公司到新創公司都有，也認識了一些有趣的人。也準備到學校教書還有幫助產學合作，其實每天行程還是都很滿

另外我也想過，其實人在台灣，我還是要把主要的眼力放在美國，畢竟美國市場更大，有更多機會。即使遠離矽谷，我還是可以持續投資矽谷，就像巴菲特人在奧馬哈也可以投資的比在華爾街的人好。或許我在台灣也可以靠著大量閱讀和網路吸收知識，即使遠離事情發生的中心點，也可以做一個好的投資人

放鬆自己看看會有什麼有趣的事發生吧

介紹一個最簡單的訓練計畫

每天一次，用手機計時 30 秒，做最多下蹲伏起立

今天就可以開始這計畫，你現在就可以先在家找一塊空地、拿著手機計時 30 秒做完，再回來讀剩下的文章，記得按下計時 30 秒後，要用全力、以最標準的動作、做最多下，記下自己做了幾下

只要 30 秒

你如果沒有運動習慣，我確信這一天 30 秒的習慣會有極高性價比，這 30 秒只要你全力去做，已經能給身體足夠的刺激，讓它做出反應

如果你想多做一點，可以早中晚各做一次 30 秒，但運動的邊際效應遞減，做第二次效果不如第一次，第三次效果不如第二次，每天養成持續的習慣比一天做很多更重要。不管怎麼樣，一天就是至少做 30 秒一次，其他沒做也沒關係

推薦一本書叫《微習慣》，就是先給自己小到一個不可能失敗的目標，每天持續完成這個小目標就會建立習慣，這一天 30 秒就是一個微習慣的例子

訓練 = 訊號

全力運動 30 秒的訓練傳遞訊號給身體，告訴身體我今天被獅子追而且逃掉了，身體為了明天不要被獅子殺死，就會強化它的功能，讓明天的你變強一點，下次遇到這種被獅子追的場景能逃得更快。當然你得睡好吃好外加心情輕鬆愉快，身體才有能力恢復變強。這 30 秒必須要盡全力全心去做，不可以敷衍的亂做交差，一定要讓身體有今天被獅子追了的錯覺

散步 30 分鐘

我另外推薦每天出門散步 30 分鐘以上，可以邊走路邊聽 podcast 或是有聲書，或是一邊做正念練習專注於當下，例如你可以早點下班，走路 40 分鐘回家，也可以早上起床出門先散步 10 分鐘。長時間低強度的活動可以讓身體全面放鬆，降低壓力減低皮質醇 (壓力荷爾蒙)

我的心肺訓練 = 衝刺 + 散步

我每天做少量幾次非常短的全力衝刺 (蹲伏起立、或是在路上短跑)，加上長時間的低強度持續活動 (走路或瑜珈)。這就是我現在針對心肺的訓練方式，或廣養來說：針對輸送氧氣和能量系統的訓練，

不再做中等強度長時間訓練

我曾經很痴迷於耐力訓練，我練過長跑 (有過一週 80 公里的跑量)、長泳，參加過鐵人三項和半馬、游過日月潭、在烏來山上騎腳踏車，但後來我的觀念有很大的轉變，現在我對有氧訓練方面採取極簡主義，追求最小有效劑量 (minimal effective dose)，我只做剛好的訓練得到最高性價比，之後有空我可以說說這方面的身體和心態轉變

剛好最近讀了這本書，我推薦每個做長時間耐力運動的人讀：《The Haywire Heart: How too much exercise can kill you, and what you can do to protect your heart》。當然運動的選擇因人而異，跟基因也有關，每個人能耐受的訓練量不同，如果你正在練長跑、單車、長泳，也不代表你做的有什麼不對，但是多得到各方面 (真確的) 資訊沒什麼不好

替代動作

如果你沒辦法做蹲伏起立 (做不了，或是做了會頭暈)，可以做其他替代動作，下面是我覺得適合的動作

• 短跑 ，在路上短時間全力跑 8 秒。缺點就是你得出門，不過這可以搭配散步。在散步時做幾次 8 秒衝刺，例如 8秒 x 3 次，中間散步完全休息。因為短跑真的很累，建議一趟不要超過 10秒
• 抱膝跳 (knee tuck jump)，缺點是住在公寓的話會吵到樓下
• 深蹲或深蹲跳，缺點是大腿會太痠，有可能第二天無法回復，用到的肌肉不像蹲伏起立這麼全面
• 划船機，用全力划船 2 分鐘，缺點就是你得有划船機
• 固定式腳踏車，用全力騎 3 分鐘，缺點就是你得有台固定式腳踏車，還有固定式腳踏車的使用肌肉也相對不全面

力量訓練

關於力量訓練，可以去看我的另一篇文章：《一套可持續的健身之道》

延伸閱讀

http://breakingmuscle.com/fitness/hiit-versus-hirt

最近 Tesla 股價狂飆，在過去兩個月翻了一倍，在過去一年漲了十倍，到處能討論股票的地方都有人在討論 Tesla

今天就拿現在汽車公司市值第一的 Tesla 和第二的 Toyota 2020 年第二季 (4–6 月) 的財報來比較

本人又要來給大家業餘的健身指導了

本文重點
1. 簡要複習訓練計畫
2. 示範影片

先前寫了兩篇文章介紹一套簡單的可以持續進步的健身方法

《一套可持續的健身之道(一)》
《一套可持續的健身之道(二)》

這一篇是這系列的第三篇，這篇主要是補一下本人的示範影片，但就像之前在第一篇寫的一樣，建議你去 Google 每個動作，多看幾個影片和動作教學

簡單複習一下，這計畫很簡單，三言兩語就能說完

動作：五個動作，每天練一個動作，第六天回到第一天繼續

第 1 天：單腿深蹲 or 保加利亞分腿蹲
第 2 天：單手肩推
第 3 天：單腿硬舉
第 4 天：單手划船
第 5 天：單手臥推

次數和組數：做 3 組，每組 5 下，總共做 15 下，每組中間充分休息。先做力弱的一邊，再做另一邊，可以每組換邊或是 15 下全做完再換邊

訓練組重量：這 15 下訓練組都使用同樣重量，第一次訓練時從啞鈴空桿開始就可以了

加重：若能順利完成 15 下，下次訓練相同動作時 (5天後) 小幅加重 5 磅或是 2–3 公斤，建議以最小幅度加重

減重：若做不完 15 下的時候，下次用相同重量訓練，若試了幾次也無法突破重量，減重到 40–60 天之前的重量，目標是 40–60 天後再打破記錄。注意每個動作的重量加重或減重都是獨立的，你如果肩推卡關那就減重肩推，其他動作還是繼續破關下去

熱身組：在做 3 組 5 下訓練組前，先做小重量多次數讓身體準備好大重量，例如：用訓練組 30% 的重量做 10 下，再用 50% 的重量做 8 下，再用 70% 的重量做 3 下，再用 90% 的重量做 2 下

這計畫的優點是簡單 (一天練一招)、省時 (熱身加休息半小時就能做完)、可以在家做 (只需啞鈴和舉重長凳)、可以持續進步、而且進步可以量測 (例如：單手臥推 20 公斤進步到 50 公斤)，我覺得適合大部分人做

以下是我的動作示範，在家裡後院錄的

《一套可持續的健身之道(一)》
《一套可持續的健身之道(二)》

上週五 Apple 股價飆升，成為了全世界第一個 2 兆美金的公司，這是很驚人的數字，上次說過全台灣 GDP 年產值是 0.6 兆，全台灣人要工作三年才能買下 Apple。現在整個 S&P 500 的市值是 27 兆美金，Apple 一家公司就佔了 7%

圖片出處：https://www.foxbusiness.com/markets/apple-stock-price-2-trillion-company

集中化的美國經濟

其他四家公司 Amazon (1.6 兆)、Microsoft (1.6 兆)、Google (1 兆)、Facebook (0.7 兆) 的佔比也很高，這五家公司加起來已經超過 S&P 500 的 20%，而且他們的市值又漲得比 S&P 500 裡的其他公司快，不禁讓人想像未來會怎樣，美國 …

2017 年的時候我寫了篇文章《投資的本質》，說投資事實上是使用資本生產的行為，我把勞動力和資本做一個對比，工作是用勞動力從事生產，投資是用資本從事生產，兩者並無本質上的區別，最終的結果都是產生服務或產品造福人群。廣義來說勞動力本身也可以看成是一種資本，例如你選擇要去那家公司上班也是一種對企業的投資

上篇《我的投資之道》，說投資的目的不是要買低賣高掠奪其他投資人的本金 (這是交易)，投資是資產配置、調整手中的資本，使資本的生產最大化，造福社會同時也獲得回報

當然交易也不是不能賺錢，我認識一些非常聰明的人在做交易並且有賺錢，但看到這些人之後你就會明白做交易真的很難，因為你得贏過這些人才有錢賺，因為交易是個你賺我賠的零和遊戲

推薦幾本關於交易的有趣的書，推薦看看了解就好，不推薦做交易
《主力的 …